Page 3 - Emmentaler Woche - KW 04 - 2025

DIENSTAG, 21. JANUAR 2025 SEITE 3

FORTSETZUNG

Was hat es mit der Empfehlung und Depressionen sowie exter- entwickelten Massnahmen auch
acht Stunden Schlaf auf sich? nen Ereignissen (wie zum Bei- nach Projektende weitergeführt
reich. Schlaf ist wie gesagt sehr eine wichtige Rolle. Dies ist zum Beispiel Projekte zur Früh- Mit spitzer Feder …
spiel Kriege, Klimawandel etc.) werden können. Es können hier
Diese Empfehlung ist nicht hilf-
individuell, und die durch- aber recht spekulativ, da es rela- erkennung von Schlafstörun-
schnittliche Schlafdauer kann je tiv schwierig ist, diesem Anstieg gen bei Jugendlichen oder zur
nach Person recht unterschied- eine klare Ursache zuzuordnen. Besserung Verfügbarkeit von
lich sein. Zusätzlich hängt dies wirksamen Behandlungen von Alles, was
sehr vom Alter ab. Kinder und Wie therapiert man Schlafstö- Schlafstörungen in Pflegehei-
Jugendliche brauchen mehr rungen und wie sinnvoll sind men eingereicht und umgesetzt wir brauchen,
Schlaf als Erwachsene. Empfoh- Schlafmittel? werden.
len wird bei Erwachsenen meist Es gibt verschiedene Formen ist in uns!
eine durchschnittliche Schlaf- von Schlafstörungen. Die häu- Mit welchen Projekten ist das
dauer von sieben bis neun Stun- figste Schlafstörung ist die Ein- Netzwerk Schlaf Schweiz auf
den, manchmal auch sechs bis und Durchschlafstörung, die politischer Ebene aktiv?
zehn Stunden. Das gilt aber keine klaren körperlichen Ursa- Auf politischer Ebene versucht Kennen Sie das? Sie sind mit dem kenne das aus eigener Erfah-
nicht für jede Nacht: Wir kön- chen hat. Wenn diese Schlafstö- das Netzwerk Schlaf, die Wich- linken Fuss aufgestanden und rung. Ein missachtetes Selbst
nen kurzfristig auch mit weni- rungen mehr als einen Monat tigkeit des Themas Schlaf in der Murphys Gesetz schlägt gna- ist schüchtern. Und leise. Aber
ger Schlaf oder ganz ohne Schlaf anhält, sehr häufig auftritt und Gesundheitsstrategie des Bun- denlos zu. Es läuft alles schief, wenn wir wirklich mit ganzem
auskommen, und holen die- unser Befinden des zu betonen. was nur schieflaufen kann – Herzen auf die Suche nach ihm
sen Schlaf dann nach (z.B. am am Tag stark be- Die häufigste Schlaf­ Der Nationalrat Schlag auf Schlag. Solche Tage gehen, wird es uns irgendwann
Wochenende). Wichtig ist aber, einflusst, spricht störung ist die Ein­ und Christian Lohr haben wir alle schon erlebt – sie antworten. Wir können uns an-
dass es nicht zu einem langfris- man von einer Durchschlafstörung, die (Mitte) hat das gehören zum Leben. Manchmal nähern und in uns hineinhören:
tigen und chronischen Schlaf- Insomnie. Die keine klaren körperli­ Patronat unseres sind es auch Phasen – auch die Was brauche ich? Welche Tätig-
defizit kommt. wirksamste und chen Ursachen hat. Netzwerks über- gehören zum Leben. Dann gilt keiten oder Menschen geben mir
empfohlene Be- nommen und war es, nicht zu verzagen und eine ein gutes Gefühl? Wonach sehne
2022 gab ein Drittel der Be- handlung einer bei unserem Pub- grosse Portion Selbstliebe sich ich mich? Es benötigt Beharrlich-
völkerung an, unter Schlafstö- Insomnie ist die kognitive Ver- likumsanlass am 23. Oktober in selbst am besten gleich intrave- keit, um dieser inneren, feinen
rungen zu leiden. Hat das mit haltenstherapie für Insomnie. Bern als Eröffnungsredner da- nös zu verabreichen. Doch nicht Stimme zu lauschen, die sagt:
unserer schnelllebigen, digitali- In dieser Therapie wird das bei. Er hat uns bei unseren An- alle Menschen können damit et- Ich würde heute gerne zu Hause
sierten Gesellschaft zu tun? Auf Schlafverhalten schlafförder- liegen Unterstützung signali- was anfangen oder sie tun sich bleiben. Oder: Würdest du viel-
was führen Sie dies zurück? lich angepasst, und psychische siert. schwer damit. «Selbstliebe ist leicht mit mir einen Herbstspa-
Schlafstörungen gab es schon Belastungen und ungünstige Er- einer der wichtigsten Voraus- ziergang machen, bitte? Es ist
immer. Der Schlaf «altert» d.h. wartungen bearbeitet. Eine wei- Interview: Corinne Remund setzungen, um ein glückliches ein (langer) Prozess, aber alles,
wir schlafen mit dem Älterwer- tere sehr häufige Schlafstörung und erfülltes Leben zu leben. was wir brauchen, ist in uns. Der
den im Durchschnitt schlechter ist die Schlaf Apnoe, also Atem- Erst wenn wir uns selbst lieben, richtige Weg, um sich selbst zu
als in jüngeren Jahren. Dies hat aussetzer im Schlaf. In schwe- sind wir in der Lage, Liebe ge- lieben, liegt im Fühlen, Entspan-
wenig mit unse- ren Fällen werden DAS NETZWERK SCHLAF ben zu können und andere Men- nen, Geniessen und im Achten.
rer digitalisierten Wichtig ist, dass es hier Atemmas- Das Netzwerk Schlaf will schen wahrhaft zu lieben. Und
Gesellschaft zu nicht zu einem langfris­ ken verwendet. die Schlafgesundheit in der erst das Geben von Liebe macht Wer soll uns denn unsere Wün-
tun, sondern ist tigen und chronischen Bei leichten und Schweiz verbessern. Seine das Empfangen von Liebe mög- sche erfüllen, wenn nicht wir
einfach ein Alte- Schlafdefizit kommt. mittelschweren Ziele sind: lich. Von anderen geliebt zu wer- selbst? Wer soll sich um uns küm-
rungsprozess, so Formen gibt es • Vernetzung der profes- den, erhöht wiederum unsere mern, uns lieben und ernst neh-
wie unsere Haut auch andere Be- sionellen Akteure im Be- Selbstliebe. Dies ist der Kreislauf men, wenn wir es selbst nicht
oder unsere Haare altern. Auch handlungsansätze, zum Beispiel reich Schlaf der Liebe – und alles beginnt mit tun? Da heisst nicht, dass wir ei-
vor 25 Jahren gaben ungefähr Schienen, Kissen oder auch die • Sichtbarkeit des Themas der Fähigkeit zur Selbstliebe», so nander nicht brauchen würden.
ein Drittel der schweizerischen Stärkung der Halsmuskulatur Schlaf in der Gesell- wird es uns von allen Seiten im- Liebevolle Beziehungen sind der
Bevölkerung in einer identi- schaft und Politik ver- mer wieder gepredigt. Und wei- wichtigste Schlüssel zum Glück.
schen Umfrage an, unter Schlaf- Die Förderrunde 2025 mit der bessern ter: «Wenn du dich selbst nicht Wenn wir uns liebevoll und
störungen zu leiden. Und dies Ausschreibung «Chronische • Sensibilisierung der Be- lieben kannst, liebst du ersatz- wohlwollend selbst beobach-
war noch vor der Einführung Schlafstörungen – von der Früh- völkerung für die Wich- weise Geld, deine Arbeit, den ten, dann sehen wir, was wir den
von Smartphone und Co. Be- intervention bis zur Vermeidung tigkeit einer guten Erfolg, Shopping, tolle Klamot- ganzen Tag alles meistern. Wie
sorgniserregend ist allerdings, von Folgeschäden» ab dem 13. Schlafgesundheit ten, schöne Autos, dein Haus- wir uns für die Arbeit, unsere Lie-
dass Schlafstörungen beson- September 2024 bis am 17. Ja- • Zugang zu Informatio- tier oder Ähnliches. Doch all dies ben und Mitmenschen oder eine
ders in der Gruppe von Jugend- nuar 2025. An wen richtet sich nen sowie Behandlungs- macht deinen Mangel an Selbst- wichtige Sache engagieren. Wie
lichen und jungen Erwachsenen dieses Angebot und was muss und Beratungsmöglich- liebe nicht wett. Und so bleibst wir versuchen das Beste zu ge-
ansteigen. man sich darunter vorstellen? keiten erleichtern du tendenziell unzufrieden, emp- ben. Es sind sicher nicht alle Men-
Die Ausschreibung richtet sich Das Netzwerk Schlaf findest ein Gefühl der Leere, hast schen so «programmiert» und
Besonders der Anteil junger an Institutionen und Verbände, Schweiz ist eine Nonprofit- wenig Hoffnung oder Zuversicht konzipiert. Aber ich würde mal
Frauen mit pathologischen die in der Gesundheitsvorsorge Organisation ohne eigene für die Zukunft und empfindest sagen der grosse Teil bestimmt.
Schlafstörungen hat sich ver- tätig sind, also zum Beispiel Rechtskörperschaft in Form das Leben und all deine Bemü- Und oftmals gehen wir mit uns
dreifacht. Wieso gerade diese Schlafklinken, Alters- und Pfle- einer einfachen Gesell- hungen als scheinbar sinnlos.» selbst am härtesten ins Gericht
Altersgruppe? geheime, Ärzteverbände, Psy- schaft. Grundlage bildet ein und vernachlässigen unsere see-
Dies ist ein Hinweis darauf, chotherapeuten etc. Sie sind Zusammenarbeitsvertrag. Doch was nützt das alles, wenn lischen und körperlichen Bedürf-
dass die Belastungen in die- aufgerufen, vierjährige Projekte Getragen wird das Netz- wir nicht fähig sind, uns selbst zu nisse. Ich kenne das zu genüge.
ser Gruppe in den letzten Jah- im Umfang von ca. 2 Millionen werk aktuell von den fol- schätzen? Denn nur darin liegt Und ich habe deshalb ein Expe-
ren stark angestiegen sind. Dies Franken im Bereich Präventio- genden Trägerorganisatio- echte Freiheit; Freiheit vom Ur- riment gestartet: Ich schreibe mir
könnte durchaus auch mit der nen und Frühintervention von nen Gesundheitsförderung teil der anderen, ob Eltern, Vor- ab und zu selbst einen Brief und
digitalisierten Gesellschaft und Schlafstörungen zu entwickeln Schweiz, Idorsia Pharma- gesetzte oder Freunde – sich zu lobe mich, was ich alles wieder
den sozialen Medien zu tun ha- und einzureichen. Wichtig da- ceuticals Ltd und Lungen- lieben bedeutet, die Einmalig- auf die Reihe gekriegt habe. Dies
ben. Es spielen sicherlich aber bei ist eine Beteiligung der ent- liga Schweiz. keit unseres jeweiligen Daseins hat nichts mit Überheblichkeit zu
auch andere Faktoren wie psy- sprechenden Kantone sowie www.netzwerkschlaf.ch anzunehmen und eben daraus tun, sondern mit wohl verdienter
chischen Belastungen, Ängsten eine Sicherstellung, dass die einen Wert zu ziehen, der keiner Seelenarbeit – Streicheleinhei-
externen Beglaubigung bedarf. ten für meine Seele, wie wohltu-
Jeder einzelne ist kostbar, weil er end! Oder anders ausgedrückt
ANZEIGE so ist, wie er ist. Schliesslich gibt – eine Liebeserklärung an mich
Valiant App zweifach mit Bronze ausgezeichnet es nur einen Menschen, der das selbst. Ich spreche mir selbst
Best of Swiss Apps zeichnet jährlich die besten Schweizer Apps aus. ganze Leben lang bei uns sein mein Vertrauen aus – denn auf
Die neue Valiant App erhält bei der diesjährigen Preisverleihung wird: uns selbst. Experten sind sich selbst verlassen zu können,
gleich zwei bronzene Auszeichnungen verliehen. Damit resultieren sich allerdings uneins, ob wir ler- macht glücklich. Probieren Sie es
in den Kategorien User Engagement und User Experience hervorra- nen können, uns zu lieben. Denn aus. In diesem Sinn wünsche ich
gende Platzierungen. Die Valiant App kann in wenigen Schritten ak- wenn wir nicht ausreichend und Ihnen eine grosse Portion Selbst-
tiviert und sofort genutzt werden – unabhängig davon, ob bereits bedingungslos geliebt wurden liebe für 2025.
eine Kundenbeziehung besteht. Neben den klassischen Funktionen als wir hilflose Babys oder Kin-
in den Bereichen Zahlen, Sparen, Anlegen und Vorsorgen ermög- der waren, fällt es uns schwer, Herzlichst,
licht die App auch den direkten Kontakt mit den Kundenberatenden diese Erfahrung von Bestätigung Ihre Corinne Remund
von Valiant sowie den sicheren Austausch von Dokumenten. pd und Annahme nachzuholen. Ich Verlagsredaktorin